Witam, likwiduję swój zbiór nagromadzonych przez lata czasopism, m.in. FLEX - 15 numerów archiwalnych (sprzed 5-8 lat) Muscle - 22 numery archiwalne Kulturystyka i Fitness - około 15 numerów Cena 3zł/szt. jeśli chodzi o Flexa i Muscle, 2zł za KiF. Wszystkie pisma w super stanie.
Witam mam na imię Agnieszka mam 23 lata mam 160 cm wzrostu i ważę 43 kg. Jestem ektomorficzką wyliczyłam, że średnio na dzień potrzebuję 2400 kcal. Prowadze aktywny tryb życia nie ćwicze ani nic podobnego jednak ciągle jestem w ruchu bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety abym przytyła. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję
Witam, byłbym wdzięczny gdybyście mogli rozpisać mi przykładową dietę. Jestem Ektomorfikiem, waże 68 kg, mam 185 cm wzrostu i 19 lat. Ćwiczę już dwa lata. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu, raczej nie uprawiam więcej aktywności poza nią. Z góry dzięki
Witam niedawno zacząłem zabawę na siłowni chciałem ię zapytać czy w wieku lat 17 opłaca się już brać odżywki?? I po jakim stażu zacząć? bop myślałem nad tym żeby z dwa lata ćwiczyć na sucho albo z 3 a potem jakaś mała dieta z pół roku a potem odżywki jakieś dołożyć i na samym końcu jakieś ster...
Witam, mam problem z małymi i nie jędrnymi pośladkami. Kiedyś były stosunkowo duże i umięśnione ale przez ostatnie lata prowadze siedzacy tryb życia. I moje pytanie brzmi czy ćwicząc na siłowni np na bierzni, rowerku itp moje. Pośladki się ukształtują i będą takie jak wtedy gdy prowadziłam aktywny tryb życia? Prosze o odp
Zależy mi na szybkiej odpowiedzi który zestaw treningu polecalibyście (trenuje prawie 2 lata) a) Pon- rano trucht, południe worek Wt - wolne Śr- rano trucht, południe siłka (obwód lub fbw) Cz- Wolne Pt - rano trucht, południe worek i tak dalej i tak dalej... b) Pon- worek Wt- bieg Śr- siłka Cz - bieg Pt- worek Sob- bieg Niedz- siłka (tutaj bieg [...]
Mam Huaweia P9 lite. Telefon fajny, kupiony tydzień temu. Dwa lata gwarancji, komplet full co daja z tele. Kupiony w salonie Orange. Cena jaka mnie interesuje to 950 pln. Możliwa zamiana za inny fajny fon. Dodatkowo dodaje etui silikonowe, i folie na szybke. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/5/e6aeea04bb4e4544b922a3b5b982104e.jpg
Siemka , dostałem od ziomka chińczyka tylko ze rok produkcji 2020r , dobre dwa lata po terminie proszek trochę zbity ale normalnie się rozpuszcza , zakładam temat bo nie mogę nic znaleźć aby sobie odpowiedzieć na pytanie a mianowicie czy mogę go zacząć używać ? Mam tego dwie cale paczki , szkoda wyrzucić ale tez nie chciałbym wbijac tego na sile [...]
A więc pytanie moje jest takie,właśnie kończe bombe składającą się z 30 strzałów omki i 200 mety,do lata już dużo czasu nie ma i pomyślałem,żeby jeszcze przed wakacynjym cyklem,zrobić 8 tygodniową bombke składającą się z winsrolu w tabsach i testosteronu priopionat,co myślicie na ten temat??
Siema . Trenuje boks ponad 2 lata , uważam , że czas zainwestować w lepsze rękawice , jestem w stanie przeznaczyć na zakup 250 zł + ew. koszt dostawy . Jakie polecacie rękawice? Raczej interesują mnie sprawdzone przez was firmy i modele , nie chce żebyście podsyłali same komercyjne tj. Everlast itp. :) Jeżeli chcecie przysyłać linki to moj rozmiar [...]
Wiatm chcialbym zaczac redukcjie ale ma problem z zapotrzebowanien mam 24 lata 180 cm 81 kg wagi bic 37-8 pas 88 udo 56 . Aktywnosc to trening silowy 3xfbw w tygodniu i po treningu rowerek stacjonarny 3x 20 min praca 8h stojaca montaz polosi samochodowych . Ogolnie to wszystko pytanie jaki wspolczynik aktywnosci przyjac 1,3 czy 1,4 ??
witam mam prozbe bo juz sie zgubilem wiem ze to szczyt lenistwa ale czytam i czytam i nie chce cwiczyc zle czy moglby mi jakis fachowiec zapodac plan hit na 3 dni w tygodniu mam zamiar sprubowac plan bez przysiadow i martwego ciagu jak sieda bo mam ostatnio z krzyzem problemy mam dostep do silowni full wypas trenuje 3 lata split wiek 23
12 lat temu syn skończył leczenie choroby Perthesa (zachorował mając 2,5 roku i przez 2 lata był w gipsie, nie chodził). Stan po chorobie jest dobry, nie ma ograniczeń ruchomości, choć noga skróciła się o ok. 5 - 8 mm. Czy może spróbować zapisać się do klubu, czy lekarz sportowy da mu zgodę na normalny trening?
Ćwiczę już długo tak z 3 lata,tylko ze nie tak co 2 dni.tylko rok zawiziecie potem jakos odpuszczam,gram wpiłkę a chcialbym zatrzymac to co mam i wyrzeźbić sobie brzuch,oraz klatke. w domu mam hantle i sztange,oraz mam dostep do siłowni. tak wiec poprosze jakis trening rzeźbiarski tzw;p zeby mi to nie przeszkadzalo w treningach oczywiscie mam [...]
witam. panowie zastanawiam sie na nad lajtowym cyklem z mietka. Mam jeden dylemat , bo ostatnio brałem mietka (razaka) z 2 lata temu i wtedy strasznie szybko spadło to co przyszło. Fakt ze zachorowałem i też to miało wpływ. czy te spatki sa nieuniknione ? jak mozna jak najbrardziej je zminilallizowac ? mono zaraz po miecie np ?
Dzien dobry. Mam pytanie. Dwa lata temu mialam zlamane podudzie. Jestem juz po rehabilitacji. 5 sierpnia stawilam sie na komisje orzecznika ZUS. Decyzja byla taka, ze otrzymalam rente do stycznia 2013. Kiedy moge sie starac o odszkodowanie?
[...] i ostatnio zacząłem się interesować trenowaniem. Nie chcę jednak popsuć sobie stawów, kręgosłupa itp. więc tutaj moje pytanie: Co by było dla mnie lepsze: trening kulturystyczny, trening domatora, może jakiś inny rodzaj treningu, a może po prostu dać sobie spokój i poczekać te 3 lata? Chciałbym przybrać na sile, gdyż na rzeźbę mam jeszcze czas.
Robiłem dziś badania krwi. Wyniki w załączniku. 24 lata, treningi od 3 tyg prawie brak (uraz więzadeł). Tak czy inaczej średnio mi się to podoba. 7 września robiłem wcześniejsze i były bardzo ok. /SFD/2017/3/8/fde622ce738248f08eea3f8237919be9.jpg /SFD/2017/3/8/2b51f3ba5fe04254b24f9bcb7f7c4949.jpg
[...] bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i p-i-e-r-d-o-l-c-a za przeproszeniem dostalem bo nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.
Witam! Otoz mam maly problem dot. lancucha w moim rowerze(underground zone 1 :))Za kazdym razem jak skacze to lancuch bardzo mi "lata" i bardzo czesto spada :/ W serwisie polecili mi kupic napinacz do lancucha,jednakze musialbym zrezygnowac z 1 tarczy z przodu.Co o tym sadzicie? Moze macie jakies inne sposoby na lancuch? :P Licze na szybka [...]
